Question

经常失眠，睡眠质量很不好，请问有哪些方法可以改善睡眠质量。

晚上经常无睡意，思来思去，就是睡不着。

Answer 1

养生厨神点评：
1、在入睡前2小时，禁止入食。
2、在入睡前，泡热水澡，至额头略微出汗止。使全身肌肉放松，促进血液循环。
3、在入睡时，喝杯五味子（药房能购买到，价廉物美）煎煮的茶，放入冰糖或红糖（改善五味子的酸味）。镇静、安神、助睡眠。另外，还有一说法，易醒是由于人体缺钙引起，缺钙会导致神经细胞兴奋，就会发生睡觉不踏实的现象。

Answer 2

经常失眠也可能是压力过大，建议你放松心情，八珍堂帮助你

Answer 3

多去运动运动！疲惫了才能安然入睡！我每次都是累死了，靠着就睡着了。无睡眠，关键是缺少运动