怎么减掉臀部脂肪才好啊????
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没有简单有效的方法好敏岁不好，如果有这世上都是魔鬼身材了。睁拿裤只有整体瘦下悉简来，臀部的脂肪肯定会少的，还有尽量能站着就别坐着。
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简单的方法就是每天坚持锻炼两个小时！跑步最直接，饭后散步也可以哈
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告诉你可消除臀部上方的肌肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直 首皮
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟
3.再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次
4.觉得累了就涂抹玛诺雅按摩下，这样可以舒粗中缓臀部肌肉，加者凳差快脂肪燃烧
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉哦亲~
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直 首皮
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟
3.再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次
4.觉得累了就涂抹玛诺雅按摩下，这样可以舒粗中缓臀部肌肉，加者凳差快脂肪燃烧
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉哦亲~
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