Question

怎么减肥尤其是瘦腿！！

救救我吧我才160都80斤了快来救救我 初中生 晚上可以不吃饭的 但是好像作用不大阿 平时上课太紧了没工夫体育锻炼阿咋办咋办别说吃减肥药喝减肥茶我妈妈不愿意说有副作用的怎么办怎么办救救我。。。。。。最重要就是腿阿 我感觉我腿的肉太结实了！没法穿短裤了都 快帮帮我 T T

Answer 1

科学的减肥不提倡节食减肥。
节食减肥对人体的健康有很大的不利，而且也很难控制，控制不好又会引起反弹。机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
提醒一下广大的女士们，节食减肥也有很多问题，最主要表现为下面的5大危害：
1.优质蛋白不足。　　
2.各种维生素不足。
3.体内蛋白质被消耗。
4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
5.极易反弹的更高。

科学的减肥不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。多参加一些体育锻炼最为必要。尽量保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动。比如运动上经常跑步，游泳，骑车，做瑜伽，爬山，打羽毛球都行，这些很多，你可以自己选择。

Answer 2

详情请见我的百度空间——减肥系列

Answer 3

可以倒踩单车，或者晚上捏捏小腿，坚持就会有效果的。

Answer 4

走路，散步，坚持下来有效的

Answer 5

运动 少食多餐