Question

如何快速瘦胳膊呢

胳膊好多揉揉啊，一捏一大把，感觉全身一点都不协调，谁有办法让我瘦胳膊啊，告诉我可以吗？谢谢

Answer 1

举小哑铃，或者把500升的矿泉水瓶里装满沙子举，胳膊先向前伸展，再小臂上举，与大臂成90度，一上一下为一次。上举时手心要向上，速度不要快，动作一定要标准，先从50次开始，慢慢加次数，坚持一段时间，你会发现你的上衣袖子肥了 。

Answer 2

手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢?如何快速瘦胳膊呢?
一:正确按摩+手臂紧实操
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
功效:锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复这两步骤的动作十次。
二:吃些瘦臂食物
1、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
2、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
3、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
4、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势
。
5、冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
内外兼顾，才能更快速的瘦胳膊

Answer 3

看到一个方法感觉挺好的,就是在你没事的时候,把两臂呈侧平举的姿势,然后顺时针或逆时针转动胳膊,不过一定要直臂,不要弯曲,转动的幅度不要大,只要小就可以了,做几分钟后,可能会感觉胳膊酸痛,这就是在起作用了,每次15分钟或30分钟,不要过长.

Answer 4

跳绳也是可以的哟。跳绳可以减全身的脂肪。另外，羽毛球运动也是很好的瘦胳膊神奇！运动是减肥最好的方法,在每天晚上的临睡以前,要做俯卧撑,这是瘦胳膊最好的运动了,最开始的时候 就很累做5个就行,以后可以慢慢的加到10个功法.同时要保持良好的睡眠哦！

追答

5

Answer 5

瘦胳膊最主要的还是要坚持的， 芙娇娅 专家教你快速瘦胳膊妙招：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。