Question

在宿舍买了哑铃，想练胸肌，但好像都要躺着练，在床上不方便，有什么方便的代替品，如垫子，

瑜伽垫子行吗，有没更适合的

Answer 1

最好买个哑铃凳 ，专业些。或者长凳

 

或者在床的一角 吧两手肘露出来就行。

 

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

Answer 2

好吧
咱们一样
1.引体向上 寝室门的横杠 垫毛巾省的 咯手 一组15个 2组
2.同上 腹肌 双脚起
3.瑜伽垫 50元 双脚扣寝室的桌子底杠 仰卧起坐 30 3组
4.哑铃 30 3组
5.俯卧撑 30 3组
坚持两个月
不信等有结果在采纳

Answer 3

宿舍的方凳，两个拼成一个长条凳