Question

晚上睡不着觉怎么办，快解答

Answer 1

失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。

另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！

Answer 2

日有所思，夜有所梦，，，，主要是你想的太多了，，可能是好事，可能是不好的事，，，晚上睡觉前，去坐坐运动，，最好是能出汗，，回家洗个澡，，肯定能睡着

Answer 3

心里默念400.030.820 一会就能睡着了，我的经验

Answer 4

开着电视睡.话说我从来不失眠.失恋也是能睡能吃

Answer 5

别乱想了，洗洗睡吧