Question

我用哑铃隔天练胸肌，还可以天天练俯卧撑吗，会不会影响胸肌休息，肌肉就不会变大了？

Answer 1

管锻炼，健身，健美的运动大忌之一就是每天锻炼同一块肌肉，不管从锻炼肌肉和锻炼力量方面来说，一块肌肉得到负重的锻炼至少休息48小时，我一般锻炼一个部位最多一周3练，平常都是一周两练，至于腹肌，是属于大肌肉群，很耐操，传统的锻炼腹部就是仰卧起坐，由于没有负重，所以可以每天锻炼，一旦你抱个哑铃片负重做的话就不能锻炼，还有你要记住，增长力量和增长肌肉不是在锻炼中获得，而是在锻炼后补充营养在睡眠中增长的

Answer 2

建议隔天锻炼，你可以把哑铃和俯卧撑结合在一起进行锻炼，锻炼的时间不宜过长，45分钟即可。
肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～
一块肌肉得到负重的锻炼至少休息48小时，我一般锻炼一个部位最多一周3练，平常都是一周两练。
参考【斯土隆核心讲座】

Answer 3

锻炼肌肉这东西，不能天天联系，要让肌肉有松有紧，天天练的话容易麻木对肌肉的增长不利，需要一个完整的规划。例如你练两天休息一天，或者一天练一天休息，但记住每天联系就一定要达到效果，怎么样的效果呢，就是练到后来你再也无法做出一个动作来。如果是胸肌的话躺下用哑铃卧推比较好，俯卧撑的话他还兼带练手臂的三头肌的，锻炼好之后呢可以适当的补一些蛋白质，做一些拉伸运动，有助于胸肌的增长和形成，希望对你有帮助。