Question

网球肘的实用治疗偏方？

Answer 1

网球肘的原因主要是手臂的某些活动过多，注意休息，多喝热水。针灸治疗只是辅助作用，外佣某bao的（古续，康肘。贴），不好可以褪，要注意肘部的保暖，平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。

锻炼方法：

握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。

伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；

曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

生活上要注意休息，不做肘关节过度活动。

注意事项：

1、适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。

2、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情。少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆。

3、不做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远等。

4、要适当的补充钙。减肥搭配，多想点开心的事，心情好对身体也好。