Question

锻炼肌肉，饭前好，饭后好

请教一下老师们，锻炼肌肉，饭前好还是饭后好？ 锻炼后要吃什么？最主要的问题还是饭前好还是饭后好 前后都吃什么 谢谢

Answer 1

我觉得是饭后吃一些有蛋白质的和含电解质的饮料，还有补充一些水分

Answer 2

饭前，饭后不可做大量运动，当然如果是晚上，早上最好，这两个时间点是消化期。

Answer 3

得看个人习惯吧，我一般周一到五下班之后回家吃个苹果换身衣服就去健身房，周末放假就在下午1到2点钟到。而且锻炼后大体要怎么吃是要看你的训练目标，刚开始练习只要不是吃油炸肥腻的都没太大问题，我个人建议饭前练习。

Answer 4

剧烈运动要 饭后一小时以上。
锻炼肌肉前提要有足够的体力，支持你完成动作。
锻炼完喝点蛋白粉，补充体力 缓解疲劳。平时饮食少油 多蛋白。 牛肉 鸡胸 鸡蛋

Answer 5

我想应该是饭后活动现有慢慢的活动到后来的剧烈活动。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病