Question

锻炼肌肉，饭前好，饭后好

请教一下老师们，锻炼肌肉，饭前好还是饭后好？ 锻炼后要吃什么？最主要的问题还是饭前好还是饭后好 前后都吃什么 谢谢

Answer 1

1_晚上下班健身，应该在饭前好还是饭后更好？

Answer 2

最好在饭前半个小时以上 练之前吃点高热量的食物，练完后多吃含蛋白质的食物，如 黄豆 瘦肉类的。做俯卧撑你要按组次做 20个/组 做4-5组 每组间休息1分钟。

Answer 3

当然是饭后，饭后1小时开始锻炼，没有力气怎么锻炼呢。 而且锻炼后也要吃饭，要不然没有营养，就不能长肌肉

Answer 4

饭前饭后都不好！
因为肌肉锻炼是高强度锻炼，最好离开饭前饭后1小时这个时间段。
相比而言，饭前可能更好一下，但也要在饭前1小时以上为好。
运动前可适当补充些高能量的食物，如巧克力、六个核桃、椰汁等。

Answer 5

饭前，饭后都可以~！饭前1个小时~ 记得吃一些香蕉，补充能量~！这样练的时候不会累~！ 饭后起码一个小时后，因为你锻炼肌肉是高强度的锻炼~！所以最快也要一个小时~！