Question

16周岁，1米77，108斤，想练胸肌和腹肌，我每天晚上睡前练，30个俯卧撑（平地做），然后30仰卧

16周岁，1米77，108斤，想练胸肌和腹肌，我每天晚上睡前练，30个俯卧撑（平地做），然后30仰卧起坐（脚贴墙），休息一会儿，然后再做30个俯卧撑（手撑床沿做），然后再做20个仰卧起坐，最后做10个俯卧撑，（手撑地，脚搁床）。每次做到手臂发软为止，直接上床睡觉，有时候还用哑铃，已经坚持1个月多了，身体比较瘦，怎么吃都不会胖的那种，这样做肌肉出不出的来？？

Answer 1

肌肉出的来，但不会发达。你的量已经差不多了，现在主要是吃东西。不一定要做完才吃，平时也要，肉啊，牛奶啊，饭啊之类的什么都吃点！一定要，除了三餐正常外另外还要加宵夜和平时课间的点心！我比你高，也是这样练出来的。一定要多吃
做之前最好吃点东西，别太多

Answer 2

出不来。刺激绝对不够。

追问

那要怎麽才能刺激到呢

追答

健美