Question

跑完步后应该做什么，不应该做什么？？？

我前个小时在操场上跑了将近1000米，第一次跑，跑完后喘气很厉害，到现在了，坐下来胸口还有点闷，跑完步后应该做些什么活动啊？我小学的时候听体育老师说，如果跑完步马上坐下来的话，心脏就会掉下来，搞的我现在都有阴影，这是不是真的？

Answer 1

跑完步的话不要立刻停下来或坐下，对心脏和肺都不好，应该在慢慢跑一会或散散步，让身体慢慢恢复。还有不要立刻喝水，要等10多分钟再喝，而且不要喝凉水啊！然后揉揉大腿和小腿，可以缓解下肌肉酸痛，不然明后天肌肉会疼的厉害。适量和有规律的运动对身体好，要坚持啊，希望可以帮到你！

Answer 2

刚开始跑步的朋友，中途总是会有放弃的念头，可是跑完以后酣畅淋漓的感觉又让人上瘾，跑步的魅力真的是一言难尽。今天给大家带来第六集内容——跑完以后该做什么？

Answer 3

跑完后不要坐下来，慢慢的走一会，就像散步那样等差不多不喘气的时候在坐就可以了