Question

我身高1米65，弹跳力大概在275，基本可以摸到篮球架，请问我怎样练弹跳力才可以扣篮

Answer 1

最好的就是举杠铃，效果很明显，也很快，最重要的就是要勤快，练弹跳是很艰难的，要坚持。

追问

哑铃我每天坚持举100或200下

追答

杠铃上下蹲举，注意：杠铃得背在背上，防止砸到脚；旁边最好有保护的。

Answer 2

估计你是学生吧 练弹跳力的话每天到操场上练练蛙跳 蛙跳是最锻炼弹跳的方式了，就是太累一般人坚持不了，要想获得比一般人更牛逼的成绩只能通过艰苦的训练了，像一般其他的方法我觉得没什么成果 韦德以前也是天天在他们家楼梯上练蛙跳的 他现在多牛逼 “flash man” 这就是他的外号 你可以想象以前的训练对他的帮助有多大

追问

蛙跳我常练得，全校没有人比得过我

追答

那很好啊 继续练 总有到扣篮的那一天

追问

我的弹跳力就只这么练出来的，我已经习惯这样的训练强度了，还有用吗？？？

追答

那就在努力的锻炼 你会创造奇迹的

Answer 3

我建议练习蛙跳！！亲身经历。当然，不保证每个人都会百分百的增加很多，但绝对会有成效。我的亲身经历。也是初中那会，家里住六楼，每天回家早中晚三次吃饭，都是蛙跳上去，刚开始是两个台阶，慢慢涨到三个台阶，练了一个学期，不停歇。五个台阶五个台阶往上蹦。。还有就是努力吃点营养的食物，和骨汤，长点个子

Answer 4

最好是负重练习跳跃，因为你身体的肌肉已经适应你的体重，平常在练习的话只是一个耐力的加强，增加负重会有效一些

Answer 5

增强自信，锻炼壮实的体魄