Question

不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？

顺便问一下，不吃肉会有什么好处和坏处。。。？
不要长篇大论，回答好的最后追加。
谢谢``！！！
：）
笼统了啊`。。？！ - -
也不是忽然不吃肉，但不吃那会也是忽然的。。只是现在习惯了，吃不吃都一个样，有时候吃反而觉得涩涩的
=。= 我只是怕不吃了或者很少吃了，肉里的营养没了。
那肉里含的那些营养该怎么从别的地方补充。。

Answer 1

　　
　　推荐五种营养价值如同吃肉的素食，详情如下：

　　1、燕麦片。蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
　　2、豌豆。富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
　　3、花生酱。含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
　　4、糙米。不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
　　5、椰子。富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

Answer 2

怕长胖不吃肉？小心营养不良，适量鸡蛋、鱼肉、鸡肉来补充蛋白质

Answer 3

豆类和谷类参在一起吃可以一定程度上达到肉的营养，但每种食品都有它的特点，富含什么和缺乏什么，主要看你有什么营养需要

Answer 4

问得太笼统 如果你原来吃肉 突然一下不吃了肯定会不适应 因为身体摄入的营养不一样了 长期不吃肉可能会营养不良 吃多了等年龄大了可能三高 怎样都不好 吃点瘦肉没事的

Answer 5

可以适当的吃些豆类,特别是黄豆
吃不吃肉,应该是心理作用,
如果把肉弄好吃点,不是更好么
建议多少吃点,才会营养平衡啊