Question

初中生健身房过度锻炼会影响发育吗

14岁 184 68kg 健身房练肌肉控制在多久比较好 怎么测出自己的脂肪含量

Answer 1

会影响发育。健身时间控制在1小时为佳。侧脂肪含量有个仪器 稍微上档次的健身房都有。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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Answer 2

额，出现了第二个姚明，你现在处与青春期，除非你早熟，生长激素最旺盛的时间，锻炼可以促进分泌，而如果你锻炼肌肉，肌肉会与骨细胞争夺生长激素，所以身高发育会变慢，不过你身高已经是非常合适的了，再高可能会被视为头脑简单，四肢发达的人。如果你要锻炼，要根据自身的身体素质，锻炼后明天肌肉微酸是最好的，建议还是打篮球好，可以让肢体灵活，肺活量增加，长高变壮，重要是它是有氧运动，而健身房的锻炼是无氧运动对肺有害，久而久之体力会成问题，比如，叫举重冠军和球星打架，谁赢自己知道。悄悄告诉你，到了高中女生喜欢打篮球打得好的。脂肪含量。。。根据密度确定可以代出来，不过鬼会为没分的人代，自己测出，采纳我

Answer 3

大多数健身房里面就有一个测脂肪含量的机器。他能测试出你的骨骼、肌肉、脂肪等在你身体和四肢里所占的比例。都还比较正确、你就可以根据那个表来锻炼。

Answer 4

建议不要让肌肉负担过重，每天练肌肉的时间不应超过40分钟，每周不超过三次，否则影响发育。建议可以多跑步
测脂肪含量的话，你可以了解一下测脂卡尺，比较可靠

Answer 5

不要太久，一周两次，一次一个半小时左右