如何快速长胖?
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楼主问的问题比较奇葩啊,我猜楼主应该是想变得更加强壮一些吧。
提供2种法方给楼主
第一种就是纯粹为了长肉的,多吃高热量的食物,比如巧克力,烤火腿,油炸食品,还有一个东西大家应该不知道,那就是超市卖的那种杯子的奶茶,一天来个6,7杯的话体重会迅速增加的,因为里面的主要原料是植脂末(氢化植物油),吃完不要运动,很快就胖了,但是这种方法不推荐啊,对身体不好的,而且这种方法跟人的体质也有关系。
第二种就建议去健身房喽,多做无氧运动,降低运动频率,每天2-3个小时的锻炼可以迅速的增加肌肉的强壮,饮食方面建议加入蛋白粉的摄入,多吃蛋白质高的食物,比如鸡蛋清,这种方法1个月10斤的体重应该没什么问题,而且身材也会很好看的。
希望对楼主有帮助
提供2种法方给楼主
第一种就是纯粹为了长肉的,多吃高热量的食物,比如巧克力,烤火腿,油炸食品,还有一个东西大家应该不知道,那就是超市卖的那种杯子的奶茶,一天来个6,7杯的话体重会迅速增加的,因为里面的主要原料是植脂末(氢化植物油),吃完不要运动,很快就胖了,但是这种方法不推荐啊,对身体不好的,而且这种方法跟人的体质也有关系。
第二种就建议去健身房喽,多做无氧运动,降低运动频率,每天2-3个小时的锻炼可以迅速的增加肌肉的强壮,饮食方面建议加入蛋白粉的摄入,多吃蛋白质高的食物,比如鸡蛋清,这种方法1个月10斤的体重应该没什么问题,而且身材也会很好看的。
希望对楼主有帮助
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你想快速长胖,现在很多的人都是在减肥,却不知道你想要长胖为了什么.
减肥不容易,其实想立刻的旁起来也是很难的.
有些人喝些水也能长胖,有些人却想胖胖不起来,原因很简单,人和人的体质是不一样的,
不过想要吃胖也并非是没有办法的.
首先你从现在开始就不要做过多的运动了,如果不用工作,不用学习,那么我建议你最好是天天待在家里看电视,或者上上网了看看书了什么的,总之是要避免肢体上的运动过多,
想要长胖其实和减肥一样,同样要做长期的准备.
从早餐开始,第一,你首先要选择含糖较高的食物,或多食用鸡蛋,切忌避免和牛奶.牛奶虽然营养丰富,但它却不大可能让人肥胖起来,它的作用往往是使人的体重增加,但却不现肥胖,
午餐,你不妨打开杀戒,鸡鸭鱼肉什么的,只要是高脂肪的,通通都不要放过,在自己的身体条件允许的条件下,尽可能的多吃.
大过你就可以安稳的大睡一觉了,吃过就睡 不要做过多的停留,最好是让食物能在你睡觉后在梦中消化.
在午餐和夜宵中间,如过可以的话你不妨再比平常人多加一顿饭,吃多吃少无所谓.但,不要吃的过少.
三 夜宵 一般人来说 是吃的越少越好,只要不让喂空着.
但你却是要与一般人背道而驰的,将午餐的食欲拿出来吃夜宵.
条件允许的前提下 你可以多吃些 大肉. 大肉含脂肪高 也是一个增肥的不可或得的食物.
吃过就睡吧 ,增肥期间洗澡最好要一个礼拜一次,不要洗的过勤.
这样的话 不久的将来中国的另外的一个肥肥就顺利诞生了!
预祝你好运!
减肥不容易,其实想立刻的旁起来也是很难的.
有些人喝些水也能长胖,有些人却想胖胖不起来,原因很简单,人和人的体质是不一样的,
不过想要吃胖也并非是没有办法的.
首先你从现在开始就不要做过多的运动了,如果不用工作,不用学习,那么我建议你最好是天天待在家里看电视,或者上上网了看看书了什么的,总之是要避免肢体上的运动过多,
想要长胖其实和减肥一样,同样要做长期的准备.
从早餐开始,第一,你首先要选择含糖较高的食物,或多食用鸡蛋,切忌避免和牛奶.牛奶虽然营养丰富,但它却不大可能让人肥胖起来,它的作用往往是使人的体重增加,但却不现肥胖,
午餐,你不妨打开杀戒,鸡鸭鱼肉什么的,只要是高脂肪的,通通都不要放过,在自己的身体条件允许的条件下,尽可能的多吃.
大过你就可以安稳的大睡一觉了,吃过就睡 不要做过多的停留,最好是让食物能在你睡觉后在梦中消化.
在午餐和夜宵中间,如过可以的话你不妨再比平常人多加一顿饭,吃多吃少无所谓.但,不要吃的过少.
三 夜宵 一般人来说 是吃的越少越好,只要不让喂空着.
但你却是要与一般人背道而驰的,将午餐的食欲拿出来吃夜宵.
条件允许的前提下 你可以多吃些 大肉. 大肉含脂肪高 也是一个增肥的不可或得的食物.
吃过就睡吧 ,增肥期间洗澡最好要一个礼拜一次,不要洗的过勤.
这样的话 不久的将来中国的另外的一个肥肥就顺利诞生了!
预祝你好运!
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建议每天吃6餐,每天在家里吃高脂肪的东西,比如甜食,巧克力等。睡前吃高热量的食物。
附个人想法:身体自己的,不要刻意减肥也不要刻意增肥,保持健康的身体,祝你成功。
附个人想法:身体自己的,不要刻意减肥也不要刻意增肥,保持健康的身体,祝你成功。
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晚上多吃点,然后早上起来多运动下,简单来说就是少运动多吃饭
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增肌粉加高强度的训练
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