Question

我很瘦想练胸肌 但练了一年都没练出 谁能教我些练胸肌的方法

Answer 1

每天早晨6点钟或下午6点钟进行引体向上和俯卧撑的锻炼，每次锻炼要分组完成。 （刚开始）引体向上一组15-20个 每天做四组。俯卧撑也是要分组完成，（刚开始）一组20-30个，做的时间长了在慢慢增加。一般的方法就是这样，还有很重要的一点，每天都需要较多的蛋白质补充，不然胸肌就不好看而且会畸形，每天要补充富含蛋白质多的食物。就这样吧 你看可以就给分吧

Answer 2

如果有条件的话，你可以使用哑铃 这个帮助练胸肌很有用 同时还可以助你练肱二头肌

Answer 3

一年都没练出胸肌？？？ 我坚持了三四年每天做三十个俯卧撑五十个仰卧起坐现在全身都是肌肉。不知道你是怎么练的

Answer 4

你好好总结一下，建筑民工为什么手臂肌肉那么强，你就知道怎么练胸肌了。