Question

如何治疗失眠?

我11点就躺下睡觉,但总是要1点~2点之后才能睡着.一躺下想快点睡觉,脑子里就开始出现一些回忆,比如想忘记的;小学时候的事、前几年的事、前几天的事;高兴的、悲伤的、不好意思的、甚至还有很平常的事的回忆,并不觉得让人难忘.

想停止都停止不了,一想停止这些回忆心里就很压抑,这时就有想打人冲动.

当然也有好的时候,但只是没有了那些回忆,想睡觉还是要"付出"1~2个小时的时间.

有好方法的请不吝赐教,先谢了.
即使眼睛很累了,脑子还会出现回忆,有时甚至还有嘈杂的声音,就像以前上学时,夏天下午还没上第一节课时,班里说话声,风扇转动声,树上的虫子鸣叫…搀杂到一起的声音.

Answer 1

睡觉前看书
视神经会影响脑神经
疲劳
就会自动入眠
谢谢

估计是你学习压力太大了，自我调节一下吧，目前主要是心里治疗配合药物治疗
(1)心理治疗：
1)一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。
2)行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。
(2)药物治疗：
1)苯二氮卓类
2)抗抑郁剂如米安色林、阿米替林、多塞平马普替林等。
(3)其他：
l)生物反馈可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2)体育锻炼适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠
3)调整生活习惯如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

Answer 2

对于经常性严重失眠，建议多维度并举，一是下午或者晚饭后适度的身体运动，快走、慢跑、游泳都可以，半小时左右，有那么一点点累的感觉，有助于晚上入睡;二是每晚睡觉前前稍热一点的水泡一下脚，或者洗个热水澡，这对于快速入眠很有帮助;三是睡觉前半小时喝一小杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，可帮助进入深度睡眠;四是适当服一些营养保健品，例如褪黑素等

Answer 3

Answer 4

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。