Question

不节食,只运动可以减肥么

身高：158，体重：52kg。
不知道是脂肪重还是肌肉重，不知道是不是水肿。。。
肉肉最多的地方是肚子（是肚子哦不是小肚子），还有大腿根和胳膊根。

想知道不节食只运动可以减肥嘛？因为节食晚上吃的少真的好饿啊，嗑些瓜子也不是好很多，真的好饿好饿啊，比如晚上吃两个很小的饼，然后或者吃一份凉皮，我真的觉得好饿啊因为平时晚上吃的挺可以的。。

运动的话不知道郑多燕减肥操有用么？做了一次半个小时腰酸背痛的。同学说是做的不规范所以会腰酸背痛TAT，如果亲们觉得管用的话，可以推荐下哪一套比较管用么？求那一套的全名称啊，现在网上真的很多，我也不知道哪一个是第一套哪一个是第二套的。。。

谢谢亲们！

Answer 1

那是不可能的，减肥肯定要节食的，要不然效果是看不见的，但如果你不想节食，就晚上少吃点也行，晚上六点后什么都不吃，谁也不能喝太多，就会有惊喜的。

Answer 2

这个，应该可以，但是还是要注意饮食。
如果每天运动量，不能消化掉每天饮食摄入的热量恶和脂肪，还是会胖的哦。

Answer 3

可以，不过如果你吃的多，那么你的运动量也会非常大。

你能坚持下来吗？还有就是运动后的塑性，不然会变成金刚。

[稼瑾红身段的血泪史] 非常切合实际的，还有就是也不会造成肌肉。

Answer 4

可以，但晚上应多吃水果、蔬菜等，主食一多，你再运动，效果不明显。你的胖很明显是吃出来的，不论啥地方突出来，没病的，这点你大可放心，。

Answer 5

运动后食欲会增大，节食不是叫你吃得特别少，至少不要比原来多，运动减肥重在坚持，加油吧：）