Question

亲们，求助。我现在真的很痛苦。

从上个月末开始，我开始害怕入睡。因为我怕进入那种无意识的睡眠状态。现在入睡之前，生理上很想睡，但是心理却很抗拒睡眠。这样一纠结，马上就心跳加速，压力变大，导致更难入睡。但是我一睡着就一觉到天亮的，睡眠质量还是挺高。但是入睡之前的心理真的很折磨人，亲们，谁能告诉我怎么样才能像以前那样不害怕进入无意识的状态，享受睡眠，万分感谢！！

Answer 1

首先，你需要大概先了解一下睡眠：
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
从你的表述中，其实你已经明白自己为什么会失眠了，即：“纠结”！在心理学中有个专业术语叫“认知”，在“认知”的概念中包含“关注”这个概念。所谓的纠结就是过分的关注。在人的关注过程中，分为无意识关注和有意识关注，在有意识关注中又包括，一般关注和过分关注。对于，人的普通认知，一般关注就足够了。但有些时候，由于迫于外部条件的影响会形成过分关注。
我给出以下几个建议：
1、捋顺日常生活和工作上的事情。为自己的心情营造一个轻松的环境。
2、回忆上个月末之前是否发生或这仍存在于现在的某些、某件事情，而且这个事情对你影响很大，或者你无足够的信心去处理。如果有这样的事情，试着尽量去解决。如果，目前的条件和资源不足以解决。那就给自己定个时间点。至少在这个时间点之前不要去想他。因为你根本处理不了；
3、不要为了睡觉而睡觉。不要特别的刻意去完成这件事情。如果不是很困，试着在睡前看看书、看看电视，甚至做做床上运动；

最后奉劝一句：你不刻意便不纠结 你若纠结便是刻意。泰然处之！

希望对你有帮助！

Answer 2

请您用森田疗法就OK 了。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

追问

森田疗法怎么进行，求助

追答

睡觉的时候就是睡觉，什么都不要去想。没有什么可怕的。慢慢的就恢复正常了。

Answer 3

你要放宽心态。
问你个问题，你是不是怕死？
你感觉睡觉是无意识的，死也是无意识的。
睡过去后，保不准就醒不过来了，是不是觉得很可怕？
而当你不怕死时，也就不怕是否处于无意识状态了。

你要找到人生的目标，找准生活的心态。
诚然，活得越长越好。不过，谁也不能保证三十年后、或十年后、或几天后自己还一定会活着。
因此要坦然面对生死。
假如你睡着了后：
如果遇到了不可抗拒的因素，如被雷劈，地震了，海啸了，或悬一些，被鬼抓走了。那你也没有办法。如果坏事真的找到你，那就让它来吧。既然自己无法改变结果，倒是会有一种轻松感，因为出现的最后这坏的结果不是自己的责任，至少自己死得冤，不像那些判死刑的罪犯死有余辜。
如果一觉醒来后，啥事没有，太阳还是从东方升起，那么就好好过日子呗。该工作工作，该娱乐娱乐。如果你每天都过得充实快乐，或是一般还凑合，那也就不错了。过一天得一天。
什么时候你能这么想：“从出生到现在，我比较努力了，后悔的事还不太多，过得还算可以。如果明天我就死了，也不亏。”
如果你能这么想，那么无论一觉过后你能不能醒来，你的心里都会坦然面对的吧。

Answer 4

或许你可以问问自己，为什么进入无意识的睡眠会让你感觉害怕，真正让你害怕的是睡眠，还是睡眠所代表的某种特殊含义？

Answer 5

找出令你恐惧的因子,

解铃还须系铃人,

如果情况严重建议你去看看心理医生,

疏通下压力会好很多.

Answer 6

睡前不要看过分刺激得东西，记得喝热鲜奶，或者蜂蜜水，偶尔可以放一点轻音乐营造一点环境得气氛，从你得表述上来看，为什么你在家睡觉还会缺少安全感呢