Question

严重失眠几次了（凌晨四点才睡的），以后老了怎么办！

女，22岁，最近好几次因为睡前受刺激，（或者生气、或者天气热，蚊子多、或者被人吵醒）只要受到一点刺激，无论当时多困，就很难再入睡了，今年有五六次了，最近发生得比较频繁，都是到凌晨四五点再入睡的。请问这是什么问题？您能给一些治疗建议吗或者我需要做什么调整吗？最好是不用去医院
我的生活习惯很规律的，早上8点半上班，下午6点下班，每天都差不多11点都能觉得困，在这个时候，如果睡着了，一般都能一觉睡到天明，（但是最近两个月很多梦，觉得睡眠质量很一般）如果11点起一个钟内还睡不着的话，我就会焦虑，导致很难入睡 ！

Answer 1

你的失眠是受情绪影响导致的。每天在同一时间睡觉形成了自己的生物钟，但生物钟被打乱或受到干扰就会出现睡眠的问题，入睡时越是烦躁，焦虑越是睡不着，睡不着就会更加的烦躁，焦虑，从而形成了恶性循环。再次出现这种情况建议试试这几种方法。1、睡不着时不要刻意的去想睡眠的事，那样你会越想越烦，更难入睡，尽量稳定情绪，躺在床上放空思想，保持一个姿势，翻来覆去会让你很难入睡。2、放松身体，听些轻音乐，声音不要太大，以能听到的最小分贝为准。3、还有一种方法就是十五分钟睡不着就起床，看什么事情没处理完，可以去做，当然，运动，看电视或其他刺激感官的事情最好不去做。你可以试下看哪个更适合你，希望能帮助到你恢复睡眠。

Answer 2

失眠问题在于你缺乏安全感，害怕各种不好的情况会发生，心里没有依托。

我估计你的家庭环境或者心理环境不稳定，一般以父母感情不和或者身边不稳所致。

你父母不喜欢表扬你，总是找你的错误说事，这导致了你缺乏成就感。好胜心重

自我保护意识也重，真正信任的朋友很少

我给你联系方式了，可以加我

Answer 3

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 4

失眠者多数都是懒得运动的人。心中有火自然就是是睡眠浅了。

消消火。你看解放军的那些一线野战部队的战术有失眠的么？他们怎么会失眠呢？每天10公里负重越野，而且一天好几回呢。

这说明了一个，大运动量能泄火。火都没了，怎么会睡不着

Answer 5

首先是排除外界刺激，在睡前做好一切措施。

怕生气，就喝一杯牛奶，给身体做按摩。

天热可以灌一个冷水袋，睡前洗澡。

蚊子多可以用蚊帐，买大的，进入蚊帐后确保里面一只也没有，把蚊帐的四角封死。要是怕蚊子叫，带耳塞。

主要还是心理调节，最近是不是压力大，给自己积极的心理暗示。天热易上火，少吃辛辣多清淡。

睡眠好坏，质量是关键，质量改善了，一切的问题就迎刃而解，，希望能帮到你。

Answer 6

对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。