Question

我是女生，已经在健身房锻炼了20天了，却一点效果都没有，怎么回事儿啊？

每天饮食正常，早中餐正常，晚餐较少~ 餐与餐之间会增加水果类的~
每天动感单车45min+ 跑步机速度6 走跑结合35分钟+有氧操/瑜伽 什么的，怎么着半个月都应该有点变化吧？

可是，我不但体重没变化，反而增加了2斤， 身上的肉不但没有变紧，反而松了。只有腿越来越粗壮！！！ 桑心啊~

我郁闷死了，没有信心坚持了~

有木有教练或者有经验的亲哇~ 求解~ 求指导~

Answer 1

你的有氧运动强度没有上去，每天下来应该是大汗淋漓，不要到出汗就停止。这是完全徒劳的减肥锻炼。只能达到增强体质的作用，达不到燃烧脂肪的 作用。

Answer 2

这是很正常的。在坚持下去 体重就会下去了。
另外有一点很重要， 平时 不要觉得 自己有在锻炼 就可以不注意饮食。

Answer 3

从你有那么多时间健身就可以看出，你生活绝对没有什么压力！生活压力大的人都不太胖，经常用脑也可以消耗糖分啊！因为大脑只消耗糖作为能量。 还有！一个苹果相当于一碗米饭所含的糖分！增加水果，呵呵~~不如吃饭时多吃蔬菜！水果一天内适当吃点就行！

Answer 4

20天竟然还称“已经”！？ 你坚持2年试试。另外你这运动量太小，得加大。

Answer 5

这个不要急慢慢来