Question

我失眠了怎么办

晚上上床有睡意时，我脑子总提醒再玩一会手机再睡，玩着玩着，到了凌晨4点，就没了睡意，紧接着，就一直撑到了天亮，我该怎么办
我是男的

Answer 1

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

我发上也有失眠的历史。根据我的经验，你应该注意下边问题：
1、改变你的生活习惯，从新调整你的生物钟，白天少睡，晚上自然有睡意了。
2、白天多运动，晚上才会有困、疺的感觉，晚上自然想睡。
3、晚上睡前喝一杯牛奶，也有摧效果。
4、控制玩手机的时间，不要聊天，只看看新闻、小说对你不是太感觉兴趣的东西，看一会你就厌倦了，不会引进大脑兴奋。反而直到失眠的作用。

按照我说的你试试。
祝你健康。明天做个好梦。