Question

压腿后怎么踢腿

我没次压完腿都要正踢腿不知道方法正却不，请有经验的朋友帮我改进一下或给我出个更好的方法

Answer 1

1、起腿要轻

腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2、踢时要快

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程，踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲，刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不要把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

扩展资料

压腿的好处

1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50％。

参考资料来源：百度百科：压腿

Answer 2

压腿前你肯定是做了充分的准备活动了。压腿方法也肯定正确，压腿强度肯定也科学，接下来踢腿是非常好的一种选择，很科学。武术里有句话：光压不溜不中用，光溜不压笨如牛。溜，就是指踢腿，如果你压腿是为了武术，压腿后各种腿法任意练习。假象一个稍微高一些的目标去打击，不求力度，只求到位即可，如果是为了舞蹈。就按照控腿基本功你能达到的最高点去练习即可。