11个回答
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这个效果可能不太明显。
每天晚上500下可能会有点多！
可以增大哑铃的重量再去练，哑铃的重量最好是弯举（动作要标准）做十次力竭最合适！可以做4、5组，每组做十次！
按你说的6斤哑铃可以做500次，说明哑铃重量远远不够！
每天晚上500下可能会有点多！
可以增大哑铃的重量再去练，哑铃的重量最好是弯举（动作要标准）做十次力竭最合适！可以做4、5组，每组做十次！
按你说的6斤哑铃可以做500次，说明哑铃重量远远不够！
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用40斤哑铃每天做三四十下不用一个月肌肉就鼓出来了
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我用的泰诺健组合哑铃，从5公斤一直换到现在的10公斤，效果还是有的，这个还是得看个人了，得天天坚持练，配合饮食
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