散打基本功训练方法《有图片就发图》谢谢

我现在18了。不知道还可以练散打不?... 我现在18了。不知道还可以练散打不? 展开
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百度网友e1c371a
2018-04-12 · TA获得超过1.4万个赞
知道小有建树答主
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  • 蹬腿 

(1)左蹬腿 

动作要领:由实战姿势开始,右腿微屈支撑,左腿提膝抬起,勾脚,当膝稍高于髋时,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌(图1、2)。 

(2)右蹬腿

动作要领:由实战姿势开始,身体重心前移至左腿,左腿微屈支撑,身体稍左转;右腿屈膝前抬,勾脚,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌(图3、4)。 

  • 踹腿 

(1)左踹腿 

动作要领:由实战姿势开始,身体重心移向右腿,右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起于髋同高,小腿外翻,脚尖勾起,由屈到伸展髋、挺膝向前踹出,上体微侧倾,力达脚底(图5、6)。 

(2)右踹腿 

动作要领:身体左转180度,左脚尖外摆,重心移至左腿,左腿微屈支撑;同时右腿屈膝与髋同高,大腿内收,脚尖勾起,脚掌正对攻击目标,随后由屈到伸向前踹出,上体微侧倾,力达脚底

  • 鞭腿 

(1)左鞭腿 

动作要领:右腿微屈支撑,上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端(图9、10-1、10-2)。 

(2)右鞭腿 

动作要领:身体左转90度,重心移至左腿;同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆,扣膝绷脚,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架(图11、12)。

匿名用户
2017-07-30
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18?可以啊,真想学就去当地选个俱乐部报名,这东西要是网上看看图片、看看视频就能学好,还要教练做什么。
关于动作示范和体能等基本功,APP或者视频都可以。
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匿名用户
推荐于2018-03-04
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楼主 自己打沙袋 踢腿 打拳 就可以了 散打就是胡乱打 只要知道动作要领 天天练习 就可以 没有固定的套路与动作 格斗是千变万化的 不要太局限性 明白吗
本回答被网友采纳
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匿名用户
2013-05-07
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可以啊
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