Question

怎样走路可以减掉肌肉腿，我的小腿很结实，而且到下午就变得特别粗，平时小腿会比大腿更粗一点。

怎样走路可以缓解？
我是学生会经常坐着。
减掉肌肉怎样比较有效？
需不需要控制饮食呢？我除了小腿外都很瘦。
谢谢各位了，我真的很困惑。

Answer 1

瘦小腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

追问

可是那么做不会加重肌肉腿吗

追答

不会的。这是瘦腿的方法，做完进行肌肉放松 敲打。

Answer 2

可能是你骑自行车比较多吧，肌肉是没有办法减掉的，如果是肥肉的话考虑每天慢跑40分钟以上吧

追问

不是骑自行车，我从来不骑车的，就是它自己长的，我还不知怎么回事。
而且那些健身练出来的肌肉一旦不继续锻炼不是也会消失吗

追答

健身出来的肌肉刚开始很明显，是因为肌肉发胀导致的，一般三天后就会恢复到正常的实际锻炼的水平，比刚健身完时外观略微消减。实际上是不会消失的，长时间不锻炼的话会松弛，也会更难看。多注意一下运动就好了，尤其是不要久坐，不然小臂，小腿都会很粗，肢体显得很钝。