Question

身高175cm,体重64kg，垂直弹跳可以摸到板，并超过3~4厘米，有机会扣篮么？？追问下怎样助跑跳高？？？

Answer 1

　　不知道你现在的年龄有多大？因此不知道你还有多少长高的空间，原则上你没有机会扣篮了。
　　扣篮需要运动员达到的摸高高度至少340CM（筐305+球赛5+一点空间10），而你现在的摸高高度是295，你还需要提高45才能扣篮，这个空间只能从你的身高增长与弹跳提高来实现。问题是你的弹跳已经达到70左右，提高的空间很难超过30，如果你的身高不能增高，就没办法扣篮了。至于助跑跳高，关键的就是把握助跑与起跳之间的连接要自然，助跳的速度应该越来越快，起跳时达到最高，但是最后几步的步幅不能太大，保持在一个合适的范围内，以保证起跳的力量。

Answer 2

这么和你说吧，同学，你这些条件和我高中差不多，真的。
不过我至今为止，没扣过，倒是到后来工作了，运动时间少了，现在连爬楼梯都会喘气，哈哈。

言归正传，垂直起跳这样还行了，助跑起跳要注意方法，不一定要很快，简单来说，起跳前身体中心降低，腿部弯曲要有力，起跳瞬间速度要快，详见弹簧是怎么弹起来的。

再来说一说扣篮，不用想楼上那位说什么NBA的扣篮高度摸高高度什么的，这些完全没有可比性，第一，人家是NBA球员，第二，篮板篮筐高度一样？

说简单点，你要扣篮，至少单手或者双手助跑起跳之后手腕以上要能越过篮筐以上，要是再低，你也能丢进去，注意是丢进去，不是扣，样子也像扣篮，但是就不美观拉。扣篮扣篮，手要向下扣，所以手腕在篮筐以上，这事最最最低的标准了。

我觉得要说有没有机会吧，我觉得回答肯定只有一个，有机会。关键就是之后的练习了，弹跳，爆发力是可以通过锻炼得到一定提高的。别像我这样从一位运动大人变成油肚坚挺就行。

最后希望楼主早日完成第一次扣篮。

Answer 3

貌似 有点困难啊 内特罗宾逊 175 你看他的弹跳 弹跳不是一天两天练就的 少年 还是好好锻炼吧 负重跳 腿部肌肉锻炼 腰腹都得连

Answer 4

如果框子矮点还是有机会的，呵呵！！一般助跑单脚起跳会跳的高点吧！

Answer 5

把架子降低！哈

Answer 6

一般一点机会都没