Question

如何防止打篮球的脚踝受伤？受伤后要怎么处理（就是预防受伤和伤后处理）

是体育作业，所以最好是条理清晰一些，不用太长，我觉得400字内就可以了

Answer 1

预防：
1、充分热身，要把肌腱和肌肉都活动开，天冷时尤其重要。一定要练到身上微微出汗才行，当然不能练到过分疲劳。
2、保护，职业球员是不用买来的那种护踝什么的来保护的，用的是弹性绷带，把脚掌和跟腱部位包扎上几圈。

受伤后处理：
1、喷制冷剂，类似于干冰那种东西，你可以在赛场上经常看到医护人员用一个罐子在受伤部位喷，那绝对不是什么云南白药气雾剂，就是没有任何药物成分的制冷剂。作用一是防止内出血，二是通过冷冻来止痛。
2、冰敷，作用同样是防止内出血，但不是用在紧急处理，而是已经受伤下场了，在场边看球时用的。
3、物理治疗，在确保止血后，可以通过按摩、红外线照射等手段，辅助治疗，帮助活血化瘀。
4、受伤严重时，要手术治疗。比如断掉或撕裂的肌腱的重建或修补、接骨、去除骨刺、去除软骨碎片等等。
5、恢复，当伤病恢复到一定阶段时，就要开始恢复性训练了。其实受伤时训练也一直不会停止，只是只练没受伤的部位。运动量从小到大，慢慢地恢复到受伤之前的状态。针对受伤的部位，一般会要求练到比伤前的肌肉更强大，因为要借助肌肉力量帮助保护受伤部位。

Answer 2

防止受伤当然是穿上 专业的篮球鞋子，篮球鞋子有保护脚踝的作用，也有减震作用。
受伤后的话应该是找诊所或者医院，打上跌打损伤的药，、固定一下，如果严重还需要拍片子，内服药一起治疗。

Answer 3

伤后立刻冰敷，没有冰块就用凉水冲

Answer 4

预防的话，买脚裸支撑的东西，伤后涂药膏，或者到医院去