用哑铃锻炼能有什么好处
哑铃运动好处：
好处一、哑铃运动中最为明显达到效果的；容易坚持。 只要是方式方法对了，那绝对是毫无悬念。相反，盲目的运动收到的负作用也是很恐怖的。我们必须踩在巨人的肩膀上来做哑铃运动，别人走过的路我们不要再走，很多运动我们的祖辈们用他（她)们宝贵的身体健康帮我们测试好了很多经验，再经过运动界一些牛人花了几年或几十年结合起来写在书里，我们花几十元买过来就可以不用拿自己的身体去测试了。有些人非要自己去撞个头破血流才算经验，这点，有几个看破！
好处二、哑铃运动会提升自信，哑铃运动一段时间后会改善体质、健美身材，气血足，提升自信必能是水道渠成的事情。但是别忘记了，运动是为了工作，包括吃饭睡觉都是为了工作，很多人看到一点效果就痴狂，吃什么“生肌粉”以求速成，虽然我没尝试过，但我不会去试。吃这些不如买些最营养的食物来吃，什么最营养：五类、肉类、豆类、蔬菜水果类、蛋类等 这些没经过现代科技加工处理过的食物，越原始越营养，未来这些原始食特也会越来越贵。
好处三：运气好。“一命二运三风水....”什么是命我不说，命是改不了的，但是和风水是可以改变的，做哑铃运动就是在改变运动的生要一步。什么是风水？风水就是身边的人，遇到什么样的人，就有什么样的风水。我申明，（我不是风水师，看我取的名字就知道）风水这行，只是市面上碰到的大多是骗子，传承了5000千年的风水就没多少人去研究了。现在网络上杂音大多，什么身材好不能当饭吃、帅男都是花花公子、美女-红颜命薄...，说得好像没好身材、长得丑就有饭吃似的。
哑铃运动核心在于坚持，要把这项运动是一辈子要做的事情。 那怎么样才能坚持？ 必须要去买一个加厚加长沉稳的实木凳，这点很重要，有几个好处：
1、好的实木凳结实、沉稳、买这种买得是一种精神、一种意念。买哑铃凳的长度建议买和自己身高差不多的，高度不要超过30CM,登板和自己的腰同宽，大约22CM至28CM，我以前买得一般的哑铃凳，天天做运动几个月下来，哑铃凳就会发出怪声，很快就用坏了几个，差点因为这个哑铃登没坚持下来。
2、好的实木凳安全，哑铃运动是慢慢要加重的，网上看到很多人因为做哑铃运失手的案例大把是，我不想多说血腥的事情。只要知道“安全第一”就行
