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既然叫慢跑 楼上的那个说18千米的就太夸张了 速度维持每小时5至6千米的才叫慢跑 当然根据你身高 体重 步频 也都会不一样 个子大约在 1米7左右的人 体重在 50至于80公斤左右的 1小时慢跑其中没有停下休息 一开始20分钟内 速度约控制在每小时7千米左右 从20分钟以后开始速度慢慢下降至每小时6千米左右的速度 算下来你1小时下来以后的总路程约是 9千米左右 总消耗卡路里250至400卡不等 体重越重的消耗的热量越多
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速度的快与慢是相对的。
根据自身的身体素质的不同，对慢跑的体会是不一样的。
一般是心率的快慢和自我感觉来判断速度的快慢。心跳在60到100次每分钟，或感觉有点累，通过调整可以适应的速度应该就是适合你的慢跑速度。
根据自身的身体素质的不同，对慢跑的体会是不一样的。
一般是心率的快慢和自我感觉来判断速度的快慢。心跳在60到100次每分钟，或感觉有点累，通过调整可以适应的速度应该就是适合你的慢跑速度。
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