如何快速练好控球技术?

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匿名用户
2013-05-09
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如何控球 控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 疯狂的练运球,除了吃饭时,走到哪都抱个球.一流的手感,犀利的脚步是必需的,这是前提.最主要的是积极的跑动,和无私的球风,加油!
匿名用户
2013-05-09
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1.持球 用全部手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干绕转 将球放在腰部绕转,这个动作的关键在于脸面朝前,而且眼睛不要看球,然后做顺时钟、逆时钟的绕转练习。 3.颈部绕转 将球沿着颈部环绕练习,这个练习与上边动作同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做 正、反时针方向的交替练习。 4.单脚绕转 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做绕转练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 2)控球技巧二 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复练习,你能在三十秒内能完成几次? 6.膝部绕转 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做绕转。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行绕转 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 *注:从上述两则控球技巧来看重要的是不要看球,这样会增加你对球的感觉

技巧不是重要,多多练习。练习时用心去想。自信能练好。1个月内每天1个小时,你就OK了
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啊七小0p
推荐于2016-03-27 · TA获得超过9.1万个赞
知道大有可为答主
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篮球控球技术的基础就是运球,想要练好控球技术,那么首先就要学会运球,可以先这样练习;
1、左右手各自的单手运球,每天坚持练习200次;
2、左右手交叉的运球,每天坚持练习200次;
3、胯下运球,每天坚持练习100次;
4、背后运球,每天坚持练习100次;
当这4种练习到10天左右,就可以开始进入下一阶段,障碍物的控球练习;
学习NBA中的技巧挑战赛中,绕桩的运球,每天坚持练习,同时上一阶段的4个可以减少,但不可以停;
当这2个阶段做到1个月左右的时候,控球技术,基本就已经很好了,当然最好的是每周都要进行实践,在比赛中找找运球的感觉,最重要的是每天坚持!
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马兰虾
2021-03-23 · 贡献了超过191个回答
知道答主
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分享一个利用足球的有氧燃脂运动。

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