Question

求一个具体的游泳减肥计划。

本人男，70kg。。。会蛙泳和自由泳，一周有2-3次机会去游泳池锻炼。 想求一个游泳计划，具体到一次游多少m，怎么游，快或者慢之类的。。。 希望会的人指点，万分感谢。。。 那些大理论就不用来了哈，要具体的。

Answer 1

游十分钟休息三分钟，每次三组。在增加到游二十分钟休息三分钟，也是三组。最后达到游三十分钟休息三分钟，三组。

还要稍微控制饮食，减少食物热量，饮食上白富美必备的雷3，效果，安全性什么都无敌好，就是价格太贵

Answer 2

蛙泳，蝶泳，等等，都可以减肥