Question

连续做多天俯卧撑胳膊和胸肌酸痛,要不要继续做?

以前一口气能做40几个俯卧撑，但是有差不多一年没做了。现在从新做，第一天做40 第二天做42 第三天做44.。。。。这种 现在做了4天，感觉每天的肌肉（上臂肌肉，和胸肌）都酸，如果触碰，有些酸痛，但是第二天还是能做，不知道应该继续每天做（以上属正常反应），还是休息几天再继续？

Answer 1

我觉得还是应该等上几天才去做，俯卧撑练习的都是胸部的肌肉，而胸肌不能像腹肌一样，每一天都要练习，锻炼肌肉其实就是要把肌肉纤维拉伸，使其疲劳，再补充足够的蛋白使其生长，肌肉酸痛就是肌肉的一个恢复过程，那么你可以想象如果一个病人，都已经生病了，还要做运动，那还不是要累死过去了么，正常来说的话，肌肉最少也得休息24小时，当然也有休息72小时的，所以还是希望你不要太过劳累，免得肌肉拉伤。

Answer 2

不能休息，但是可以适当的减少下运动量，等疼痛没那么严重了再恢复。在做俯卧撑前可以先热热身，可以一定程度的减少肌肉酸痛

Answer 3

休息几天，严重会引起肌肉损伤

Answer 4

在这样你就完了，，，，当然要休息！