Question

运动健身完能吃东西吗？我每次大概晚上7点左右运动完，是太晚了不能吃啊？还是只要健完身就不能吃？

我以前拔罐减肥，瘦了很多，但是肉特别松，我现在开始健身运动，第一天就做了40分钟椭圆仪，在跑步机上快走了20分钟，运动完回家喝了一袋奶吃了一个苹果，第二天瘦了3.8斤，昨天跑步机上跑了1000米，走了1000米，做了20分钟椭圆仪，也是回家喝了奶吃苹果，才瘦了两斤，怎么回事？第一天健完身回来是晚上九点，昨天回来是九点半了，是不是太晚了不能吃东西啊

Answer 1

做运动要循环渐进 释放身体热量 消耗油脂 你做运动不可能一直是消耗一样的热量 或多或少很正常啊 做完运动 不要马上吃东西 和水也是一样 运动完 不要立刻就饮水 吃东西也是 你做运动本来就是加大身体消耗 如果你在吃东西之类的 增加身体负荷 对身体 也不是有多少好处的！ 你才几天 你还想一次能瘦多少斤？ 想你这样两三天瘦个五六斤 不错的了 慢慢来！ 这个急不来的！

追问

好的，我懂了，我就是心急

Answer 2

首先，减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟

跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好

很大程度上肚子上的肥肉最多

所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）

饮食方面，建议三餐正常吃，蛋白质多的可以吃，毕竟减肥也要力气，吃少了就变成节食，反弹很大的，，但晚上别多吃，特别是油脂多的

Answer 3

每天瘦3斤，一个月就瘦90斤，有可能吗？

健身从来没有说不能吃东西这说法，相反，一般健身以后，还要积极的补充蛋白质。

你说一天瘦了3.8斤，第二天瘦了2斤，我也认为不大可能。我认为那只不过是减少了水分而已。喝了水就回来。

足球与动员在热天踢完一场比赛都会轻好几斤，但那不是减肥，只不过减了水分而已

追问

我第一天运动前称体重62.5，第二天早上就60.4了，我之前拔罐减肥还没有封罐呢，也许有一定的效果吧，但昨天瘦的就很少，才到59.5，气人

Answer 4

太晚了吃东西会增加胃负担