Question

人为什么要睡觉

Answer 1

人为什么要睡觉？

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。

不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。1695年4月9 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组， 到8月7日才醒来。

与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。

不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。

加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。

最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。

另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。

英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。

有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。

以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。

Answer 2

人为什么要睡觉？中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在
人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，
晚上则行到阴分里，
就是行于阴经。
阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
这就是中医对睡眠机理的解释。

正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，
这叫“营卫之行不失其常”。
等到人老了，气
血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不
足，又睡不着。
人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，
我们要用夜晚的阴来养白
天的阳，养白天的精、气、神。

失眠

现实生活中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。
如果人的心火上炎，肾水下行，就
形成了一个心肾分离的象，
心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，
白天又特别疲倦，
两腿
发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在
还用这些药已经没有明显效果。
因为现在人的生活比古代复杂得多，
很多人的失眠都与长期
熬夜有关。每天晚上
11
时到凌晨
1
时，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会
慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

第二条是血不足。血不足也会造成失眠。
中医里有一种说法，
叫做中焦受气，
中焦就是
人的脾胃。
人的血从何而来？实际上血是从胃来的，
人体是通过胃消化食物，
把食物的精华
转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。老百姓常提到补血的
问题，
懂得中医医理的话，
就知道了血是从胃而来，
所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多
大的用处，
最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，
要想补血就要养
护好胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉
的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，
造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午
9
时或
10
时一顿，下午
4
时
或
5
时一顿，晚上就不再吃东西了。
而生活规则也是日出而作，日落而息，
所以那时的人很
少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散散步，
或者做一些其他的运动锻炼，对提高夜里的睡眠质量非常有好处。

造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原
因，个案还要区别分析。

为什么喜卧

有的人特别喜欢躺着，
没事就躺床上睡一觉。
挂在嘴边的话是“站着不如坐着，
坐着不
如歪着，歪着不如躺着”。其实喜卧也是病，原因有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚
胖，特别懒，不爱动。这种人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱
动，
慢慢形成一种恶性循环，
导致身体内的湿气代谢不掉，
糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚
而入。
像这种人，
一定要督促他多去锻炼，
甚至要强制他们去锻炼。
还有一种属于肾精不足，
全身无力，
在中医里叫做少阴证，
用三个字描述，
叫“但欲寐”。
“但”是“只是”的意思，
“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午
7
时到
9
时是胃经当令，
9
时到
11
时是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，
久而久之，人也会身体变差。

有人会说，
我晚上睡晚了，
用白天补觉行不行？从医理上讲不行，
因为白天主生发，夜
里主收敛收藏，经常违背天地的规律，到老年时人就会生病。

Answer 3

Answer 4

睡觉是为了更好得工作和生活

Answer 5

还不如问人为什么吃饭。