Question

有经验的减肥者来告诉我怎么在一个月减肥10斤。要有用的，（复制的别来。）

谁给我一个方法啊。一个月10斤就可以了。
我对减肥一窍不通。
我希望你写详细点。
早上吃什么。几点吃。
中午吃什么。吃多饱。
晚上我就吃黄瓜或西红柿就行了。我晚上7点就不吃东西了。水8点就不喝了。
我减五个月就行了。一个月10斤。差不多五个月就可以了。
我77公斤。这五个月我肯定就一直这样吃。直到减完。
运动方面。我想这样。1、3、5、晚上7：00快走。走7：50。
就没有运动了。

拜托了。希望你给我的方法有用是非常的有用。
还有。我经济方面不行。不是不行是基本没有钱买东西。
像：菜。水果。吃的方面应该可以。

Answer 1

资深减肥党，，，一直在减肥从未停止过
首先恭喜你你的要求并不高，月减10斤不难
热量控制在1000大卡以内一天，中高强度运动1至2小时每天
就ok了。你基数不算小。很好减的
能接受的话配点减肥药也行
有什么再问我
最后说一句
最难的在于
坚持
加油吧亲~

追问

我想这样；早上9点内吃完饭【要么一杯自打的豆浆和一个鸡蛋或白米稀饭。】中午【全青菜【如大白菜.菠菜.生菜。不放油。少吃。米饭就吃一两口】晚上就黄瓜或西红柿。都是两个的】这样一直坚持5个月能瘦多少。

Answer 2

颜月不禁想起二十一世纪那些各式各样的月饼。记得那时颜月并不喜欢吃是月饼，可每到中秋节爸爸妈妈总会买来各种口味的月饼，说是过节必备。此时想来那浓浓的月饼香似乎就在鼻端，浓浓的亲情似乎也还在身旁似的。眨了眨有些湿润的眼睛，颜月勉强挤出一丝微笑道:我吃过的月饼类型可多了，有五仁的、桂花的、水果的、豆沙的、冰糖的、黑芝麻的、火腿的，还有蛋黄馅的做出来都很香！颜月还没说完，丁香已一脸的馋样，这样的表情有些像那讨要棒棒糖的孩子，可爱又可怜。在的吗 ----------------------------------------------------

Answer 3

第五十五章:月饼　本章字数：3293　最新更新时间：2012-10-10 14:04:45.0在的吗颜月再度惊呼，却没有了挣扎的力气，看着他得意地笑着，肆虐地扯开自己的衣衫，发狠地进入自己的身体……凶猛地侵犯换来了呜咽如小猫般哭声，他却异常地享受着，动作的幅度越发地不加控制……

Answer 4

加我qq吧我给你一个食谱1091760904可以减肥的我是健身教练注明索要食谱

追问

我想这样；早上9点内吃完饭【要么一杯自打的豆浆和一个鸡蛋或白米稀饭。】中午【全青菜【如大白菜.菠菜.生菜。不放油。少吃。米饭就吃一两口】晚上就黄瓜或西红柿。都是两个的】这样一直坚持5个月能瘦多少。

追答

这一句两句很难说清啊打字要打很多哦加我qq吧我qq上告诉你

追问

1059358700。你现在就加吧。

Answer 5

运动加少吃就可以 早上可以随便吃 中午吃饱就行 晚上吃一点点或者不吃 在做运动跳绳之类的 就可以 有效 我试过

追问

跳绳减的快。还是快走减肥快。我有跳绳的跟呼拉圈。如果跳绳那腿会不会张肌肉（我知道跳过绳要按摩腿）不知道按摩有用吗。一个腿要按摩几分钟。我也知道运动要40分钟以上。