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每组30个，每天10组，间隔2分钟一组
尽量做的标准，
亲身经历，1个半月，效果很明显，胸肌从无到有
但是塑线条的话，最好再配合器械锻炼
尽量做的标准，
亲身经历，1个半月，效果很明显，胸肌从无到有
但是塑线条的话，最好再配合器械锻炼
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每天五十，贵在坚持，做着不费劲了，加十个二十个的，以此类推，锻炼胸肌
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