Question

我每天只做俯卧撑，哑铃，仰卧起坐。而且是睡前，可以吃增肌粉吗？可以天天锻炼同一部位，天天吃增肌粉吗

Answer 1

楼主你好

建议睡前一个小时锻炼，每天锻炼一块肌肉是取决于你的训练强度

如果只是俯卧撑，仰卧起坐，这种徒手没负重的，肌肉休息一个晚上就可以了，所以可以每天锻炼

如果是卧推，硬拉，深蹲，这种大负荷，大重量的，那么至少要休息48小时，也就是三天练一次

我不知道你哑铃多重，所以不好太多的评价

如果和俯卧撑效果差不多的话，那么你吃增肌粉，效果有是有，但是其中很大一部分蛋白质不会被你吸收，而会浪费掉，也就是说你训练强度不够，吃粉会很浪费

我一般练完就吃3个鸡蛋，两根香蕉，早上一杯豆浆，下午一杯蜂蜜，晚上睡前一杯牛奶，2个月中了5kg，你自己参照吧

新手好掌握训练强度和休息时间

在此，推荐跟视频做，效果会达到最佳

胸肌

http://video.baidu.com/v?s=8&word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8%BC%A1&fr=ala11

腹肌

http://video.baidu.com/v?s=8&word=%B0%CB%B7%D6%D6%D3%B8%F8%C4%E3%C1%F9%BF%E9%B8%B9%BC%A1&fr=ala11

两个视频都是8分钟动画系列，分三个级别，都是从简单到难的

希望帮到你

Answer 2

不可以，最好两天吃一次，较大剂量，否则印象肌肉增长和弹性

Answer 3

个人意见，希望采纳：
当然买臂力器了
很便宜的40公斤级才30块钱
一开始我练臂力和胸肌靠俯卧撑 结果做不了几个就累的不行 而且肌肉累积也慢
后来买了个臂力器在家没事就啦个40-60来下
练下来手臂和胸部都是超爽的 你赤露上身就可以看出胸部和臂部的明显凸起
施主啊你若不信你买个试试啊 才30块钱 你啦几天试试｛ 一天4-5次 一次最好40以上｝
几天就有效果 ！！！！我真是亲身
若是没效果拿砖头来盖我啊
腹肌的话 请上优酷网 看8分钟腹肌锻炼

Answer 4

看你每个部位锻炼的强度了，一般是间隔一天让肌肉有时间休息比较好。一周每个大肌肉群可分开轮流锻炼2、3次。个人觉得增肌粉可以用牛奶和牛肉等食物代替。

Answer 5

为什么非要吃这些东西呢，吃一点像牛奶，鸡蛋的不也是一样吗，还有每天都做这些运动，不嫩做几个就不想做啦，最好是做到力竭，还有就是营养要跟上，懂拉不。