一旦发生腰扭伤，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：
1、按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
2、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
3、药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
4、药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。
扩展资料：
承山穴位于下肢腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。承山穴及其附近的区域称为“承山区”。
让患者伏卧于硬板床上，医者站立于患者左侧，左手放于患者腰部，右手拇指尖在患者承山区寻按点穴，若病人感局部如锥刺样钻痛，即为施术点。医者在该处不断施术，用力大小以病人耐受为度。这时患者已不感腰痛，而只觉点穴处痛甚，遂令其两手支撑，上下左右活动腰部，术者左手可配合病人活动，右手仍然施术。
经过这样治疗2～5分钟后，施术点压痛可明显减轻或消失，医者再寻新的敏感点，治如上法。这样，在承山区可依次寻到3～5个甚至更多敏感压痛点。通过上述治疗，承山区敏感点渐少，压痛消失或不明显，患者腰痛也随之缓解。一般点穴以发病后1～2天为佳。每日1次，每次20～30分钟。
以指代针的点穴疗法，通过点按压揉等手法刺激局部穴位，可通经络、活气血，以达到“通则不痛”的目的。
参考资料：百度百科：腰椎
1.一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置。
2.用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.
3.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机.1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.
4.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.
5.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身.
扩展资料：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。
参考资料：闪腰 百度百科
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。
