Question

青少年怎样减肥最有效

13岁，身高160cm，体重68公斤左右，虽然我看起来不是很胖，但是夏天的时候看见自己身上的肉很多，怎么样才是适合我的减肥方法

Answer 1

Answer 2

　　青少年学生减肥首先要树立正确的观念，因为青少年还处于发育阶段，需要控制体重。

1. 正确对待零食
   

   无论是男生还是女生，减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益，反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥，摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。

2. 正确对待三餐

   一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果，而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响生长发育，还会影响健康，造成营养不良。

3. 适当运动

   运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。每天坚持30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。

4. 以茶代替含糖饮料

   大量含糖的碳酸饮料对于减肥是有害而无益的。可以自制减肥花茶代替含糖饮料。

   
   

Answer 3

这个不难、你还是正常吃饭就是少吃些油炸啊奶油啊什么的其他的跟平时一样，晚上得早点休息、吃完饭后坐上半小时再干其他事当晚饭过后的半小时要出去走走、平时多走路能不坐车就不坐车尽量找机会走，走的时候要快走（感觉要喘气）就行了一直保持这样很快就会瘦下来的、走完后记得要多揉拍腿肚子不然就成肌肉腿了。

Answer 4

多运动，早上多跑跑步，有能力的话可以去健身房吧，望采纳