Question

0基础新手怎么练习篮球？

家附近有个球场，打算每天早上六点去打一两个小时，请问有没有什么系统的训练计划，本人16 没打过篮球 身高175 体重65KG 身体素质不错 只是当作爱好 麻烦各位了。
大概就是希望同学打球能一起玩 而且打比赛能赢的目标 谢谢。

Answer 1

任何竞技类体育的基础都是身体素质为基础。特别是现在的篮球，力量、速度是关键。所以建议如果每天有两个小时的训练时间，用1小时力量训练，比如上肢的俯卧撑、引体向上，腰腹的仰卧起坐，腿部力量训练尤其主要，俗话讲下盘要稳嘛，以折返跑、变速跑为主。篮球技巧、战术在强健的身体基础上要靠时间来磨练了。无论我的回答能否帮到你，但希望这个理念能在你心里扎根，一切技术、战术都建立在身体素质之上，而身体素质提高的唯一方法就是刻苦的训练。一些技战术训练随便在网上可以找到，所以我想你需要的是一个正确的篮球理念。希望你成功。以后希望还能帮到你

Answer 2

慢慢来，先练投篮

Answer 3

先练带球。，然后学上篮。在投篮

Answer 4

慢慢练。先求虐。