我身高183cm，摸高230cm，体重70kg，原地跳高才能摸到篮框，怎么提高弹跳力。
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练习的方法很多，我只说一个方面，练完记得用工夫按摩自己的肌肉。会保持住自己的肌肉爆发力~~
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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多做一下深蹲，提高一下腿部的力量
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腿上绑沙袋进行短跑冲刺和跳楼梯训练
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深蹲，蛙跳，跳箱子，主要锻炼腿部肌肉和跟腱，看看加农贝克的视频
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做多点深蹲，蛙跳，有条件可以在腿帮一个沙包
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