Question

跳绳能瘦腿吗？

我身高1.55米，腿部很粗，大腿围：47厘米 小腿围：30厘米
所以想问一下，跳绳能瘦腿吗？
如果可以，
那什么时候跳合适?每天需要跳多少时间？会变成肌肉吗？
饭前饭后30分钟不可以跳绳吗?一礼拜能瘦多少?
如果可以，回答请详细一些。如果有亲身经历的，更好。
拜托了！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

可以的，建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 跳绳是减大腿和臀部的最好的方法之一。。但是重在坚持 你可以一天跳800－1000下（刚开始有点难 可以先从一天500个开始 慢慢增加） 中间可以休息几次 注意刚跳完不要马上坐下 最好是走动一下 等心跳平和了再坐 但是对于小腿来说 特别是肌肉型的小腿 没有什么特别好的瘦身方法。。。可以试着涂抹瘦身霜

追问

每天跳800－1000下，是连续的吗？

追答

嗯，是连续的

Answer 2

跳绳是一项适合大多数人的高效有氧训练！

Answer 3

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 4

这个每天跳绳30分钟左右。
跳完要做拉伸。不然容易肌肉。
这是按全的但是不是很快。想块点的话， 亚莱妮。的话是行的。
搭赔在一起的哈。

Answer 5

嗯，我体型和你差不多，跳绳可以减肥，但是贵在坚持。每天的运动时间最好在20分钟以上才能消耗脂肪。饭前的话最好不要剧烈运动。坚持一星期体重大致可以减少两三斤，但是如果不坚持的话，会反弹。