Question

如何消除蝴蝶肉和背部的脂肪啊。

夏天，穿衣服，正面看上去，挺瘦的，可是从旁边看那手臂，就感觉瞒肥的，肉肉的。特别是手臂靠近背部的那里有好多脂肪哦，很影响侧面的身材，而且，背部也有脂肪从侧面和后面看起来整个人比从正面看肥了一大圈，我应该怎样减掉手臂靠近背部那里的脂肪和背后的脂肪捏，可是我又不想举哑铃，别的运动也试过了，发现是正面的手臂瘦了，侧面和后面的手臂没瘦，该怎么办怩，帮帮忙，

Answer 1

背部
※实行工具：
　　找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可过低，约站立时胸部下方的高度即可。
　　※预备动作：
　　身体保持与扶把一步的距离，双脚打开比肩稍宽，双手自然伸直，向前轻扶在扶把上，双膝微弯，膝盖不可超过脚尖，然后将臂部往后，保持臀部固定。
　　步骤1：
　　臀部夹紧，腹部用力向内缩，将背部弓起，眼睛看地板。
　　步骤2：
　　静止3秒后，将轻轻将背伸直，腹、臀保持不动。
　　※实行方法：
　　重复步骤1～步骤2的动作10次，休息一下，再做1组。

Answer 2

要告别蝴蝶袖，必须持续的运动，做瘦身操也相当有效。
（1）将两只手以右上左下微弯的姿势往外摆二下，然後双手张开以顺时钟方向在胸前划一个大圆，两手左上右下交叠平放胸前，.再将双手再向左右方拉开二次，然後双手向上举起再放下轻拍双膝。
（2）右手略弯、左手平举，侧身向右走二拍；接著左手略弯、右手平举，侧身向左走二拍；回到正面，双脚打开比肩宽，双手曲臂举高做拨开动作。
（3）双手往上平行半举，前後摆动两拍，再以右手向前划出，同时脚步向前顿一下後收回。
（4）身体侧向右方，平抬起双手向右摆动二拍；身体再侧向左方，同样动作再向左摆动二拍；身体回到正面，双手向下交叉，脚向前一顿步，之後向前做一跑步动作後将脚收回。

要靠运动消除难看的蝴蝶袖是需要极大的恒心与毅力，对於懒人一族并不是件简单的事，有些人就会兴起求助医师的念头，其实要消除松垮的蝴蝶袖，除了靠运动锻鍊肌肉外，就以抽脂是最快速有效的方法。