Question

急！！肚子肌肉拉伤有什么快速恢复的方法过几天就要体育中考了！！

昨天我练实心球之后回来就痛了，并没有做过什么训练！这是拉伤吧算？现在做一个仰卧起做都痛死了！！有没有什么快速恢复的方法啊？？需要几天才能康复？？我过4天就要体育中考了啊！！我可是要得30分的人啊不能痛的啊！！

Answer 1

四天还够了，注意是恢复，不是歇。坚持做仰卧起坐，五个一组，间隔五分钟重复，连续五组。轻微拉伤的疼痛这样可以缓解，如果是拉伤严重，这就不能用了。你如果躺着养，七天也好不了，为了考试，试试吧，先做上一组，做的时候会疼，如果做完了疼痛减轻，就有效果了，每天做上两次。

Answer 2

腹部肌肉酸痛,先去弄点膏药贴着休息两天(每天一片),然后第三天做一点仰卧起坐之类的热身运动,不要脱膏药,看有没有一点好转,第四天和第三天差不多 早点睡觉。。。睡觉之前换膏药,睡觉的时候要确保贴着新换的膏药

Answer 3

练实心球前，如果没有长期没练过发生这种情况的话，持续锻炼能好一点。
例如，我就是长期没锻炼练腹肌，导致肚子周围疼痛过，像你仰卧疼，躺着起来的时候也疼，用手轻轻触碰也疼…
我在这时候，第二天没休息持续锻炼3天左右恢复差不不多了。不过不要一上来就练疼痛的部位，我是先练有氧60分左右出一身汗之后，锻炼疼痛部位的，那样锻炼时会好很多。

Answer 4

不要大运动，吃点药看看

Answer 5

很快就会恢复的，4天绝对够了