Question

如何把瘦腿部

我想瘦腿、可是怎么都不行……一般苗条的腿是①②③这一条线的 可是我的腿确实④⑤⑥（红线）那起一条线的、求解决、怎样才能瘦到①②③那一条线啊、

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

Answer 3

细腿的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

Answer 4

你的腿是哪种胖？你现在多大？
我是肌肉型天生的下身胖，但是以前每天晚上边看电视变跳绳。。。我用有计数器的跳绳，所以顾着看电视和蹦就好了，跳够1000下。其实很快的，练多了10分钟就能跳完（我腿太强壮T.T）但是因为看电视所以跳的比较敷衍...可是后来三个月，腿部瘦的很明显，特别是小腿。我是肌肉型，腿一直硬硬的，有时候耐心点按，边看美剧边按很有效果，肌肉型软了看着都觉得瘦。不过我懒，无意中发现刮痧可以对付我这种粗腿，就边看美剧边刮，效果也不错。跳绳那段时间还有是睡觉前躺床上脚靠墙90·，15分钟，可以玩手机擦护手霜什么的。。。那时候我锻炼了都没按摩（还是因为我懒- -。）饮食的话看各人了，那时候记得三餐照吃有时遇上好吃的还会吃撑。不过现在新城代谢变慢，以前吃多少上身都不胖的现在开始会长肉了。

总之你提供多一些信息我好给你参谋呀~~......

追问

好像是肌肉型的、我14、没有你这么多时间啊、要上学

追答

我那时候是初三的样子。。。
睡觉前15分钟抽的出来吗，可以就90度架脚，日积月累就会看出效果了。。一开始不是很舒服习惯，到第三天就好了，15分钟后放下来脚会有点点酥麻的感觉。
你看除了学习还有什么空闲娱乐时间？我喜欢几件事同时做。如果有做一些没有用脑的作业例如抄写什么的就可以右手写左手拿着刮痧板刮脚（反正目前为止觉得刮痧是最舒服的一种了额。。不过你得不在学校晚自习才行）

还有就是蹲起，对小腿效果很明显。还顺便长高。。。（应该说是长高顺便瘦腿..
两手叉腰每天早上起来100下，人家说晚上也要100下的不过我偷懒。。而且我坚持不了一时热血就做一星期，但还是有效果的。
另外肌肉的话洗澡时候用热水冲的时候捏一下，如果浴室够大就压压腿吧。不知道是不是心理原因反正感觉洗澡的时候松腿很有效果。

看在我打这么多的份上把分给我吧嘿嘿我可是一直在跟腿腿做斗争一族呢（虽说有时有点懒

追问

嗯、回答我最后一个问题、我就把分给你
你坚持了多久才减瘦了小腿？

追答

我的坚持是断断续续的~有时候偷懒，但是基本一星期都有四天，大概三个月吧，因为当时自己是没有想着能瘦到的。。只是后来猛然发现，它瘦了！！！那时候超自豪的！！哈哈哈哈穿裙子朋友都盯着我的小腿看好开心~~~~

还有吃香蕉这点，我觉得没有诶....我超级爱吃香蕉，（又是因为我懒...）香蕉剥开肉很多，又很甜...以前我外公天天散步都会给我买香蕉。总之我很爱吃香蕉平时也吃很多啦（几乎每天一根）但是好像对瘦腿帮助不大啊TAT...

Answer 5

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧