Question

消除肌肉

怎样才能消除小腿肌肉呢？??
求指教！

Answer 1

瘦小腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

Answer 2

肌肉都是锻炼之后休息时候生长的，所以不要做无氧训练，持续对小腿进行有氧训练就好了。最简单的方法就是用脚尖跑步，慢跑。每天坚持个40分钟，会见效的。看看人家跑马拉松的，小腿都细。

追问

但我觉得跑步会长肌肉啊。

追答

短跑会长肌肉，你要坚持长跑，做有氧运动，不要跑一天歇一天，这样肌肉会生长。(肌肉是在你休息时候生长，而不是锻炼时)坚持每天都做长跑，小腿会细的。