Question

谁能帮忙制定一个健身计划，空闲的时候锻炼一下

一天早班一天晚班，（早班5点到12点）（晚班12点到9、10点）身高180，体重110，上班没精神，想锻炼一下。不想要这样的身材了。

Answer 1

不胖呀，才一百一，有时间就做做瑜伽，最好是有同伴一起减肥，效果要好一点，我也在减肥

Answer 2

你这个太瘦了，你自己在家练的话只能小步的提升，建议你到专业的健身房让教练带带你！

追问

我只需要先长点肉，不至于军训的时候头晕。