Question

在家我想把胸肌。腹肌练起来，该怎么练？

Answer 1

胸肌就练俯卧撑，两手手指向前、双手比肩略宽、动作缓慢平稳。腹肌就练仰卧起坐，动作要慢，这样塑形效果比较好。可追问，求采纳

Answer 2

搜索《腹肌撕裂者》 完整的一套动作很管用但是开始都是做不下来动作一定要做标准宁可做一个标准动作也不要做十个不规范的动作 望采纳意见。 谢谢。

Answer 3

胸肌用推杠铃，俯卧撑，最好能在健身房有规律的训练一下，因为胸肌细分下来有很多小部分，上素，中素，下素，内素，一个完美的胸肌应该是成方形的。腹肌练好了 会是一个龟壳的形状，非常完美，建议你做下仰卧卷腹。

Answer 4

请问你肥胖吗？如过肥胖的话先做有氧运动将多余的脂肪排出去。然后再进行肌肉的锻炼，胸肌·腹肌杠铃卧推和负重仰卧起坐都是不二的选择，这两个是胸肌腹肌的最主要的锻炼方式其他的都是辅助练习。如果练线条行肌肉就多做做有氧运动，如果是想要大块的肌肉那就少做有氧运动。因为大量的有氧运动不但消耗你的脂肪还消耗你的肌肉。有氧运动一定要在负重的器械练习之前搞定，有助于后面大重量的热身。

Answer 5

到优酷找这方面的视频，好像有个是8分钟的，很专业